Эффект от йога-гамака

Разгрузка позвоночника

Большинство людей ведут сидячий, малоподвижный образ жизни. Таков уж мир городского человека. Такой образ жизни ведет к неизбежной деградации всех систем организма и нарушению осанки в виде искривленного по всем направлениям позвоночника. Все это с годами вызывает разные боли то тут, то там, чувство дискомфорта, быструю усталость, головную боль, асексуальность, плохое настроение и прочие «прелести» жизни.

Разгрузка позвоночника, шейного отдела, тазового отдела и крестца просто необходима всем нам. Йога в воздухе создана именно для этого. В перевернутых позах в гамаке под воздействием гравитации позвоночник растягивается и удлиняется, на него при этом не оказывается никакого давления. Межпозвонковое пространство увеличивается и дает возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится гибким и здоровым. Постепенно улучшается и приходит в норму осанка, восстановляется в целом вся скелетно-мышечная система человека.

Обновление всего организма

Регулярная практика перевернутых поз неизбежно дает стимул для обновления и, как и положено природой, саморегуляции всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.

Гибкость и ловкость

Множество прогибов с помощью гамака делают позвоночник здоровым, а значит гибким. Мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, появляется возможность сесть на поперечный шпагат.

Гамак тренирует вашу ловкость, подвижность, координацию. В гамаке вы постоянно балансируете, осваивая новые положения, положения вверх ногами. систематическое изменение положения тела относительно земли, комбинация статичных и динамических поз приводит к неизбежному совершенствованию вестибулярного аппарата и координации движений. Постепенно вы начинаете чувствовать легкость контроля над телом, прилив жизненных сил и энергии.

Предупреждение травматизма

Постепенно совершенствуясь, ваше тело приобретает способность реагировать на изменения своего положения в пространстве и изменения вашего окружения быстро и филигранно точно. Четкая координация и точный контроль над телом и эмоциями максимально снижают риски несчастных случаев, которые весьма нередки в однозначно агрессивной городской среде обитания.

Сила и выносливость

Йога в гамаках тренируют основные крупные группы мышц и те стабилизирующие мышцы, о существовании которых мы даже не подопреванием. В гамаке весь мышечный каркас мягко, под действием только собственной массы тела включен в постоянную совместную работу. Все упражнения выполняются в ритме свободного дыхания, мягко развивая эластичность и выносливость мускулатуры. Как известно, сила кроется не в объеме наших мышц, а в их эластичности, способности быстро и сильно растягиваться и сокращаться.

Подвижность суставов

Основной проблемой для суставов современного человека является ежедневный недостаток их подвижности. Суставов у человека немало и каждому нужна постоянная забота, каждый должен получать свою порцию движения до предельных положений каждый божий день. Гамак работает со всеми суставами в нужном объеме и позволяет быть им здоровыми, а значит максимально подвижными, делая это мягко, без надрыва, без вредной нагрузки, без риска травмы.

Сексуальная активность

Наша способность подключаться к собственным ресурсам, раскрепощение тела, улучшение кровоснабжения тазового отдела, освобождение ума от привычных стереотипов, снятие стресса и тревожности, обучение находиться в настоящем моменте — приводит к повышению удовольствия от секса.

Ясность ума, улучшение памяти

Наш ум постоянно работает, он постоянно чем-то занят. Необходимость правильных выборов, принятия гармоничных решений, гибкого контроля требует тренировки фокуса внимания с видением истины, то есть искусства ясности ума. Выход за пределы привычной зоны комфорта и необходимости сохранения равновесия тренируют концентрацию ума в настоящем моменте. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога — это необходимые аспекты йоги в воздухе, что приводит к ясности и спокойствию ума, пробуждению «спящих» резервов мозга. Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют не только тонкую моторику, но и отлаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности.

Улучшение настроения

В перевернутых позах мы стимулируем гипофиз, который освобождает гормоны. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать, эндорфины начинают активнее поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу, снять депрессию.

Качание в йога-гамаке — это как полет над землей, лазанье и кувырки в гамаке пробуждают те забытые ощущения, которые мы испытывали в изобилии в детстве. Непосредственные, неподдельные эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности.

Расслабление, снятие стресса

«Плавающая» шавасана в убаюкивающем гамаке делает расслабление максимальным. Мерные качания гамака мягко погружают вас в расслабление и приводят к уравновешиванию всей нервной системы. Дополнительное использование ароматических масел и природных камней, положенных на межбровный центр усиливает целительное воздействие плавающей шавасаны.

Другие позы расслабления, которые можно делать только в гамаке, такие как поза «Ленивца», поза «Зародыша», поза «Рыбы в воде» также имеют ряд преимуществ, приводящих в эффективному расслаблению.

Занятия с группами различного уровня подготовки

Йога в воздухе подходит для продвинутой группы, где есть необходимость в подаче усложненной программы. Также йогу в воздухе можно проводить в варианте, который подходит новичкам, и средне подготовленной группе. Также возможна мягкая программа для беременных, где используется низкое положение гамака над полом. В некоторых реабилитационных центрах йога гамак используется для восстановления и реабилитации. Йога-гамак хорошо подходит и для занятий с детьми.

Положительные результаты занятий

  • растягивается позвоночник, значительно снижаются проявления сколиоза и других проблем позвоночника, улучшается осанка и уходят болевые ощущения;
  • гамак позволяет наиболее безопасно выполнять растяжение позвоночника в перевернутых асанах, и происходит не сжатие, а растяжение позвоночника, за счет веса собственного тела;
  • значительно увеличивается гибкость и подвижность суставов, раскрываются кости таза, за счет этого вы сможете садится на шпагат, или закидывать ноги за голову, и т.д.;
  • снимается стресс и напряжение во всем теле, так как гамак дает возможность мягкому расслаблению и снятию напряжения в спине, пояснице, тазобедренном отделе, шее;
  • обновление и омоложение организма, уменьшению морщин, и прекрасному цвету лица благодаря перевернутым асанам;
  • общее снижение утомляемости и повышение тонуса;
  • улучшается работа репродуктивных органов, так как улучшается кровообращение в этих зонах и обеспечивается приток насыщенной кислородом крови;
  • улучшается эластичность мышц и сухожилий, повышается мышечный тонус, тело становится упругим;
  • интенсивная физическая нагрузка приводит к снижению веса;
  • усиливается кровообращение головного мозга, что приводит к улучшению памяти, концентрации внимания, проходит бессонница;
  • успокаивается нервное напряжение, возникает состояние легкости и радости, так как качание в гамаке, полет над землей, кувырки возвращают нас в детство;
  • обновляются все системы организма благодаря перевернутым позам, а также разнообразным кувыркам и переворотам;
  • достигается глубокое целительное расслабление в гамаке и затем на полу, что можно усилить ароматерапией и применением природных камней;
  • развивается искусство балансировки в результате активного поиска собственного центра тяжести, меняющегося в разных позах;
  • возникает доверие к своему телу, новые знания о своем теле и возможностей управлять им;
  • меняется образ мышления, так как этот вид занятий — выход за рамки обыденного и преодоление собственных привычных границ;
  • возможность выполнения щадящих оздоровительных занятий для беременных, а также для людей пожилого возраста;

Показания к выполнению перевернутых асан

  • Головная боль
  • Бессонница
  • Боли в спине
  • Бронхит, астма (брюшное дыхание в перевернутой позе)
  • Слегка повышенное кровяное давление
  • Геморрой (нужно сокращать и расслаблять мышцы ануса в перевернутой позе)
  • Усталость ног
  • Расстройства пищеварения, особенно вызванные общей неэффективностью органов и застоем кровообращения
  • Висцеропороз (опущение органов брюшной полости)
  • Диабет, так как влияет на поджелудочную железу и всю эндокринную систему
  • Менструальные боли
  • Климактерические расстройства
  • Морщины и общее старение

Польза от регулярного выполнения перевернутых асан

  • Омоложение
  • Улучшается деятельность щитовидной железы
  • Нормальный вес тела
  • Гармонизация эндокринной системы
  • Улучшается деятельность гипофиза — улучшение работы мозга и гормональной системы
  • Гармонизация пищеварительной системы, кишечника, печени, поджелудочной железы
  • Повышение тонуса ног
  • Улучшается деятельность репродуктивных органов
  • Предотвращает дегенерацию яичек, половых желез и яичников
  • Положительно действует на миндалины, уши, глаз, легкие, вилочковую железу, тимус
  • Улучшается деятельность иммунитета
  • Усиление кровоснабжения лица, вследствие этого уменьшается количество морщин и пятен на лице, улучшается общий вид лица
  • Предотвращает заболевания носа и горла
  • Улучшает деятельность дыхательной системы
  • Предотвращает выпадение волос
  • Влияет на паращитовидные железы, обеспечивает нормальный рост и регенерацию костей, предотвращает преждевременное отвердение костных тканей
  • Тренирует вестибулярный аппарат
  • Гармонизируют течение пранической энергии в теле
  • Приводят к успокоению беспокойного ума
  • Полезны для общего поддержания здоровья