Йога/Практики

Суставная гимнастика (Сукшма — Вьяяма)- это медленная и деликатная практика, прорабатывающая каждый внутренний орган в сочетании с дыханием. Она работает не только с мышцами, но и помогает последовательно проработать и разогреть все суставы нашего тела. Данная система оказывает сильный очищающий эффект на тонкое тело. На санскрите слово «Сукшма» означает «тонкий, деликатный», а «Вьяяма» переводится как «упражнение, растяжение или разогрев». Эти небольшие упражнения невероятным образом раскрывают тонкие энергетические каналы и избавляют от зажатости суставов, делая тело гибким и сильным, но при этом легкими, как перо. Сукшма Вьяяма может выполняться как отдельная самостоятельная практика, продолжающаяся в течение полутора-двух часов. Она также может быть разогревом перед практикой асан, делая практику хатха йоги более эффективной. Терапевтическая йога ценит пользу, получаемую от Сукшма Вьяямы, и рассматривает ее как часть ежедневной практики для людей, страдающих от ревматизма, артрита, высокого давления или других заболеваний, при которых противопоказаны интенсивные упражнения. Если состояние здоровья не позволяет человеку практиковать асаны, он может начать с регулярной практики Сукшма Вьяямы. Она постепенно поможет ему стать здоровее.

Положительное влияние этой системы:

• Укрепляет мышцы;
• Увеличивает эластичность связок;
• Повышает подвижность тела и делает его гибким;
• Развивает координацию и чувство равновесия;
• Улучшает циркуляцию крови и метаболизм;
• Укрепляет иммунитет и увеличивает выносливость;
• Увеличивает объем легких;
• Помогает очистить нади;
• Активирует чакры;
• Готовит тело для практики комплекса асан и пранаям.

Главные составляющие Сукшма Вьяяма:
• Осознавание дыхания.
• Осознавание частей тела.
• Непосредственная тренировка.

Знание Сукшма Вьяямы приписывается одному из выдающихся мастеров йоги современной Индии, Дхирендра Брахмачари (1925 — 1994). Он получил посвящение в технику Сукшма Вьяяма от Махариши Картикея.